শু’ক্রা’ণুর ক্ষমতা কমিয়ে দেয় যে ৫ টি খাবার

রোজ বাড়ছে পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা। এর জন্য বড় অংশে দায়ী স্পার্ম বা শুক্রাণুর কোয়ালিটি কমে যাওয়া। কিছু খাবার আছে যা স্পার্ম কোয়ালিটি কমিয়ে দেয়। বাবা হওয়ার পরিকল্পনা করলে খাদ্যতালিকা থেকে এসব খাবার বাদ দিতে হবে। এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জানুন-

কফি–

অনেকেই আছেন যারা কাজের ফাঁকে ফাঁকে কফির কাপে চুমুক দেন। আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজিতে প্রকাশিত তথ্য অনুযায়ী কফি ও কোল্ড ড্রিঙ্কে উপস্থিত ক্যাফেইন শুক্রাণুর ক্ষতি করতে পারে। অত্যধিক কফি বা কোল্ড ড্রিঙ্ক পান করার ফলে কমতে পারে স্পার্ম কাউন্ট।

সয়াবিন ও সয়জাতীয় খাবার—

সয়াবিন বা সয়জাতীয় খাবার খেলে শুক্রাণু নষ্ট হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। কারণ এসব খাবার পুরুষদের টেস্টোস্টেরন হরমোনের লেভেল কমিয়ে দেয়। সহবাসের ইচ্ছাও লোপ পায়। তাই বলে যে এসব খাবার একদমই খাওয়া যাবে না তেমনটা নয়। সপ্তাহে ২/৩ দিন সয়াজাতীয় খাবার খেতেই পারেন।

তাজা খাবার—

বিশেষজ্ঞদের মতে, বাজারের তেলে ভাজার খাবার হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট থাকে। এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। পাশাপাশি স্পার্ম প্রোডাকশন কমে যায় বা অ্যাবনর্মাল স্পার্ম প্রোডাকশন হয়। তাই ভাজাপোড়া খাবার যত কম খাবেন ততই মঙ্গল।

প্রসেসড মাংস—

সন্তানের বাবা হওয়ার পরিকল্পনা করলে প্রক্রিয়াজাত মাংস খাওয়া ছাড়ুন। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা বেশিমাত্রায় হ্যামবার্গার‚ বেকন‚ সালামি বা সসেজ খান তারা হেল্দি স্পার্ম উৎপাদন করতে পারছেন না। অন্যদিকে যারা এগুলো কম পরিমাণে খেয়েছেন তাদের কোনো সমস্যা হয়নি।

মদ—

শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর মদ। এটি একইসঙ্গে স্পার্ম কাউন্ট এবং স্পার্ম কোয়ালিটি কমিয়ে দিতে পারে। এছাড়াও অত্যাধিক মদ্যপান করার ফলে Oxidative Stress এর শিকার হতে পারেন‚ যা মেল ইনফার্টিলিটির প্রধান কারণ।

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে স্পার্ম কোয়ালিটি ভালো থাকবে।