কোন ভি’টামিনের অভাবে পিঠ ও কোমর ব্য’থা হয়, জেনে নিন

পিঠ ও কোমর ব্যথার কারণসমূহভিটামিন ডি: এটি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে। এর অভাবে হাড় নরম ও দুর্বল হয়ে যায়, যা পিঠ ও কোমরে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সৃষ্টি করে।ভিটামিন বি১২: এটি স্নায়ুর কার্যক্ষমতা ঠিক রাখে। এর অভাব ঘটলে স্নায়ুতে সমস্যা ও দুর্বলতা দেখা দেয়, যার ফলে কোমর বা পিঠে ব্যথা হতে পারে।ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম: ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড়ের ঘনত্ব কমে এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে পেশিতে টান বা খিঁচুনি ধরে, যা ব্যথার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।প্রতিকার ও করণীয়প্রতিদিন সকালে কিছু সময় রোদে থাকার চেষ্টা করুন, যা প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি জোগায়।খাদ্যতালিকায় দুধ, ডিম, ছোট মাছ, টকদই ও শাকসবজি রাখুন।চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রয়োজন হলে ভিটামিন ও ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন।